好xoo在线视频永久免费

咨询热线:0728-3220999(工作时间)/ 3220079(休息时间)

仙桃市第一人民医院

公众号:

仙桃人民医院微信二维码

公众号:

仙桃人民医院支付宝二维码

分享到

返回顶部

您当前所在的位置:好xoo在线视频永久免费 > 医院动态 > 医院新闻
出诊查询

医院新闻

2020全民营养周——“合理膳食,免疫基石”

2020-05-18来源:公共卫生科

为推动我国营养健康事业的发展,让营养健康意识变成公众的自觉健康行动,提升营养在预防慢病中的作用,中国营养学会将每年5月第三周定为“全民营养周(NNW)”。

一场疫情,让所有人都更加明白,

我们的免疫力,才是我们健康的基石。

营养,一直是免疫的基础。

2020年全民营养周即将到来,今年的宣传口号“合理膳食,免疫基石”。

疫情的警钟让“分餐制”、“公筷”被重新提起,文明饮食,守护健康,让我们行动起来,推行饮食新文化的变革!

倡导大众关注一日三餐,吃出我们的健康,要做到科学饮食,请参照膳食宝塔来!

下面我们重点介绍蛋白质和维生素来源,倡导树立新食尚。

蛋白质

蛋白质是生命的物质基础,也是维护免疫力的物质基础。

肉蛋奶

我们今天所谈的肉蛋奶类是一般人群主要优质蛋白质的来源。肉类包括禽、畜和鱼的肌肉,新鲜肌肉含蛋白质15%~22%;蛋类含蛋白质11%~14%;乳类(奶)一般含蛋白质3%~3.5%,氨基酸组成比较平衡,一般而言,动物蛋白质的营养价值优于植物蛋白质。

适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和腌熏肉制品,坚决杜绝食用野生动物。

维生素

除了蛋白质,维生素也是提高免疫力的好帮手。

维生素A

含维生素A最多的是食物是肝脏,而我们最容易吃到的是猪肝,16g猪肝就可满足成年男性一日维生素A的需要。鸡蛋中也富含维生素A,由于蛋黄中胆固醇较高,推荐健康成人每周吃4到7个鸡蛋。蔬菜水果当中含有的类胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,尤其是深绿色和红黄色的蔬菜,如西兰花、胡萝卜、菠菜等含类胡萝卜素比较多,也可以起到补充维生素A的作用。

维生素B

每天吃50-150克全谷物或杂豆类(大麦、小麦、黑米、小米、黄豆、绿豆等)、1-2两的肉类、喝300克牛奶、吃“半斤水果,一斤菜”就能满足机体对维生素B1和B6的需要。

维生素C

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果,比如西兰花、辣椒、白菜和刺梨、猕猴桃、草莓等,每天一斤蔬菜半斤水果。

维生素D

维生素D在动物类食物(肝脏、蛋类、奶制品等)中含量丰富,富含脂肪的鱼类是维生素D的良好来源。维生素D也被称为“阳光维生素”,日光照射是维生素D最主要(80-90%)、最天然和最经济的来源。

维生素E

富含维生素E的食物分布广泛,食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。另外,在豆类、坚果和蔬菜中都含有一定量的维生素E。

均衡营养的同时,还要注意清淡饮食,少吃高盐和油炸食品,选择适宜的烹饪方式是:蒸、煮、炖,既能提高消化吸收率,同时也能杀灭其可能含有的微生物。其他如:煎、烤、炸等烹饪方式,尽管美味,但容易使其中的蛋白质或脂肪等变性产生有害的化学物质,不宜经常食用。




素材提供 | 公共卫生科

编辑 | 闻   达

好xoo在线视频永久免费 策划 | 吴新华

审核 | 黄晓梅

 

地址:湖北省仙桃市南城新区沔州大道中段29号   咨询电话:0728-3220999(工作时间)/ 3220079(休息时间)   传真: Email:1187831096@qq.com

 
备案号:鄂ICP备18019391号
茄子视频精品免费观看_私人影院免费直播视频_香蕉免费永久精品视频 免费的最大亚洲黄页网站_私人影院免费直播视频_黄页网络免费网站 在现看免费男女xx视频_看免费午福社视频播放_在现看免费男女xx视频 91午夜在线观看免费_男人捅女人免费试看_日本高清不卡不码免费 日本一码道高清视频免费_免费直播人配人视频_日韩高清视频免费观看 免费看30分钟刺激视频_日本超级大片免费看_天堂tv免费tv在线tv香蕉 中文字幕免费视频线路1_91在线视频观看免费2019_夜色直播视频免费观看 日本亚洲欧洲免费无线码_香蕉大视频观看免费_成年轻人电影免费免费 手机成线在人线免费视频_父女乱欲小说免费阅读_中文字幕免费视频线路1 人人做人人在草线免费观_亚洲香蕉频道免费视频_被窝影院手机版免费 久久re免费热精品18_国产免费毛卡片_拍拍拍视频大全免费 大片免费看大片费看大片_天天碰免费上传视频_天堂网2019在线观看免费 免费97免费视频人人橾_免费夜夜橾天天橾b_人人播人人免费视频 欧洲成在人线a免费视频_香蕉免费永久精品视频_日韩国产免费视频线观看 夜夜橾天天橾b免费视频_免费观看拍拍拍的直播软件_182ty免费视频线路一